Hoʻoikaika no nā pōpoki momona

Mea Kākau: Laura McKinney
Lā O Ka Hana: 6 Apelila 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 24 Iune 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Wikiō: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anter

Nui ka poʻe ʻike ʻole i kā lākou e momona ana ka pōpoki a lohi loa a ʻeha ka holoholona i kahi pilikia nui o ka momona. ʻIke mākou he mea mālama nā pōpoki chubby, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo inā makemake ʻoe e lilo i peline i ʻoi aku ka lōʻihi o ke ola a me ke olakino, pono ʻoe e mālama i nā mālama no ka lilo ʻana o ka paona.

Inā ʻo kēia kou hihia, a laila makemake kēia ʻatikala na PeritoAnimal iā ʻoe no ka mea e hāʻawi mākou iā ʻoe i kekahi mau manaʻo no kāu pipi e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino me ʻoe me ka leʻaleʻa.

E hoʻomaka kākou? E ʻike he aha ke ʻano hoʻoikaika kino no nā pōpoki momona Hāʻawi mākou iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻo nui e pili ana i kāu papaʻai.


he aha kā mākou e noʻonoʻo ai

ʻO nā pōpoki he holoholona me kahi ʻano nohona kikoʻī, ʻaʻole hiki iā mākou ke makemake i kahi pipi kūmau e hoʻolōʻihi i nā hola he nui no ka mea ua kūʻai aku mākou iā ia i kahi scraper me kahi pōpō, ka pōpoki e neʻe. pono e hoʻoikaika.

Pono mākou hoʻolaʻa ma kahi o 20 mau minuke i ka lā e hoʻomaʻamaʻa i kā mākou hoa aloha ʻehā e hoʻomaka e ʻike i nā hopena i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau mahina. Pono mākou e akahele a mai hana nui ʻole, pono ia i mea leʻaleʻa a nani hoʻi no ka pōpoki.

1. Hoʻomaʻamaʻa me nā pāʻani ʻike

Aia hoʻokahi nā pāʻani ākea ākea maikaʻi loa i hiki iā ʻoe ke hoʻohana e hoʻonāukiuki i kāu pōpoki. ʻO kekahi mau mea kipaku, hoʻohana kekahi i nā mea pāʻani a kani paha, nāu nō ia e ʻimi i ka mea e ʻoi aku ka nani iā ​​ia.


Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā pāʻani lolo maʻalahi a maʻalahi hoʻi e like me kahi laʻana loaʻa kahi kong no nā pōpoki.

Maopopo iā ʻoe he aha ia?

Aia i loko o kahi mea pāʻani e haʻalulu lākou a neʻe e kiʻi i nā mea kūleʻa, me ka hoʻohui i ka neʻe ʻana o ka neʻe, e kōkua nui ia ke ʻae ʻia, no ka mea he palekana loa ia, kōkua i ka lanakila ʻana i ka hopohopo hoʻokaʻawale a i ʻole nā ​​manawa lōʻihi me ka ʻole o kā mākou alo a hiki ke hoʻohana ʻia me ka nānā ʻole ʻia.

2. Hoʻomaʻamaʻa hana

I kēia ʻano hoʻoikaika kino no nā pōpoki āu e komo ai, ʻoiai ʻo ia ke kumu nui o kou hoʻoikaika ʻana, pono ʻoe e hana ma ke ʻano he mea hoʻomaʻamaʻa nāna e hoʻāʻo. e loaʻa ka hua maikaʻi o kāu haumana, me ka hele mau ʻole i ke kai.


Hana i kēia me nā mea pāʻani e hoʻoulu ai iā ʻoe a makemake nui ʻoe, ma PeritoAnimal Paipai mākou i ka poʻe e walaʻau, kani a uila paha no ka mea hiki iā lākou ke hopu i kāu maka. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, pono ʻoe e hoʻolilo ma 20 mau minuke i ka alualu ʻana i kēia mau mea pāʻani a hoʻoikaika kino.

  • Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā kukui kukuna ʻoiai lākou e hoʻonāukiuki a koʻikoʻi i ka pōpoki ma ka hiki ʻole ke hopu iā lākou. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi mea pāʻani kino i hiki iā ʻoe ke alualu i kēlā me kēia manawa.

3. Hoʻoikaika passive

hiki ke kiʻi i kāu hoʻoikaika kino pōpoki me ka hoʻomaopopo ʻole ʻia i loko o kou hale, no ka mea pono ʻoe e kālailai i ke ʻano o kou hale a me nā lako āu i loko.

Kekahi mau manaʻo:

  • He alapiʻi kāu? E mahele i kāu meaʻai i ʻelua a kau i nā ʻāpana i kēlā me kēia hopena o ke alapiʻi, i kēia ala e piʻi a iho i lalo e ʻai i nā mea āpau.
  • E hohola i kāu mau mea pāʻani ma nā wahi like ʻole o ka hale: nā pākaukau, nā moena, nā ʻauamo, nā kīʻaha ...
  • Pili aloha kāu pōpoki? Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i ka lawe ʻana i ka pōpoki mai kahi puʻuhonua, inā pili like lākou hiki iā lākou ke lilo i mau hoa aloha hoʻokaʻawale ʻole a alakaʻi kēia i ka neʻe a pāʻani ʻana hoʻi.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā manaʻo e hana pū paha me kāu pōpoki, e like me kou ʻike ma mua o kā mākou.

4. Nā manaʻo ʻē aʻe no ka hoʻoluhi pōpoki

Hoʻonui ka hapa nui o ka poʻe i kahi o ko lākou wahi home i kā lākou mau holoholona, ​​i ka hihia o nā pōpoki ʻike mākou i nā ʻano lako like ʻole lumi lumi. Hiki iā ʻoe ke kiʻi iā ʻoe me nā alahaka a me nā pale paʻa, e hoʻāʻo!

ʻIke paha ʻoe he mau huila nā pōpoki? Ua pūʻiwa ka hana a Sean Farley i nā mea āpau no ka mea ua hana hou ʻia ia a hāʻawi ʻia i nā pōmaikaʻi i nā pōpoki. Ma waho o ke kōkua ʻana i nā holoholona e hoʻoikaika kino, hoʻomaha ia iā lākou a hoʻopau i ke koʻikoʻi. Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo, he aha ka mea āu e kali ai?

Ke hānai nei i kāu pōpoki momona

I loko o kā mākou ʻatikala e pili ana i ka pale ʻana i ka momona i loko o nā pōpoki a kamaʻilio mākou e pili ana i ke koʻikoʻi o ka meaʻai kūpono. Hiki iā mākou ke ʻimi i hoʻokahi no ke kūʻai aku. nā ʻano ʻokoʻa o nā ʻai kukui aiʻole i ka liʻiliʻi o nā caloriu, e nānā me kāu kauka holoholona e ʻike i ka mea ʻoi loa no kāu pipi.

  • ʻO ʻoe mea ʻai māmā a pono hoʻi i nā mea mālama i kahi ʻike kalori haʻahaʻa.

He mea nui e hoʻokākala e hāʻawi mākou i kā mākou pōpoki i ka nui o ka hānai, no ka mea, ʻaʻole hiki ke pale i kā mākou feline e hoʻomau i ka loaʻa ʻana o ka paona. E kūkākūkā i kāu ʻoihana e pili ana i ka hiki ke hoʻohui i ka hapa nui o ka meaʻai pulu, kahi manaʻo maikaʻi no ka mea he nui ka wai i loko a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hydration o ka pōpoki.